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Zuckerfreie Heidelbeer-Overnight-Oats
Unser leckeres Overnight-Oat ist ein schnell zubereitetes, gesundes und zuckerfreies Frühstück.
Zutaten für eine Portion
350 kcal pro Portion
Menge | Zutat |
---|---|
80 g | frische Heidelbeeren |
50 g | Haferflocken |
1 EL | Chia-Samen |
250 ml | Mandelmilch |
1 EL | Ahornsirup (optional) |
Zubereitung
Benötigte Utensilien
Schritt 1 von 3
Einfach die Heidelbeeren, Haferflocken und Chia-Samen in ein Glas schichten. Zum Schluss noch ein paar Heidelbeeren oben drauf geben und optional mit etwas Ahornsirup süßen.
Schritt 2 von 3
Das Glas mit der Mandelmilch aufschütten und alle Zutaten miteinander verrühren. 5-10 Minuten stehen lasse, nochmals gut umrühren und dann über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Schritt 3 von 3
Am nächsten Morgen noch einmal kräftig durchrühren und nach Wunsch noch mit ein paar mehr Heidelbeeren oder anderen Früchten garnieren.