Salat mit pochiertem Ei und Brot
Eine richtige kleine Hauptmahlzeit. Danach noch eine Suppe oder was Süßes - und die Welt ist wieder in Ordnung.
Zutaten für 4 als Vorspeise oder Imbiss:
275 kcal pro Portion
Menge | Zutat |
---|---|
250 g | Blattsalat (z.B. Kopfsalat, Romana-, Eichblatt- und/oder Feldsalat oder Rucola) |
1 Bund | Schnittlauch |
5 EL | Apfelessig |
Salz | |
1 Prise | Zucker |
5 EL | Raps- oder Weizenkeimöl |
100 g | lockeres Vollkornbrot in Scheiben oder Toastbrot |
2 | Knoblauchzehen |
4 | Eier |
Zubereitung
Schritt 1 von 6
Salatblätter vom Strunk ablösen, waschen und trockenschleudern. Größere Blätter in etwas kleinere Stücke zupfen. Den Schnittlauch abbrausen und trockenschütteln, in feine Röllchen schneiden.
Schritt 2 von 6
Für die Salatsauce 2 EL Essig mit Salz und Zucker verrühren, 4 EL Öl mit einer Gabel kräftig unterschlagen.
Schritt 3 von 6
In einem weiten Topf 1 l Wasser mit 1 EL Salz und dem übrigen Essig verrühren und zum Kochen bringen. Zwischendurch die Brotscheiben in Würfel schneiden. Den Knoblauch schälen und schon mal in die Knoblauchpresse legen.
Schritt 4 von 6
Wenn das Wasser kocht, wird's spannend: Eier einzeln in eine kleine Schüssel schlagen. (Wer zu zweit ist, kann auch die Suppenkelle nehmen – einer hält und einer schlägt auf). Schälchen (oder die Kelle) nah ans Wasser halten und das Ei vorsichtig hineinrutschen lassen. Mit einem Esslöffel das Eiweiß vorsichtig so ans Eigelb löffeln, dass das Eigelb rundherum davon umgeben ist. Aber bitte keinen Ehrgeiz auf makellose Schönheit entwickeln! Die Hitze klein stellen und die Eier 4 Minuten ziehen lassen.
Schritt 5 von 6
Inzwischen das übrige Öl in einer Pfanne heiß werden lassen. Darin Brotwürfel bei mittlerer Hitze knusprig rösten, dabei häufig umrühren. Den Knoblauch dazudrücken und gut untermischen, Brotwürfel leicht salzen.
Schritt 6 von 6
Den Salat auf vier Teller verteilen. Die Eier mit dem Schaumlöffel aus dem Essigwasser heben und jeweils auf den Salat legen. Die Brotwürfel aufstreuen und den Salat gleich auf den Tisch stellen.