Quinoa-Salat mit Avocado und Datteln
Dieser Salat ist schnell zubereitet, versorgt uns mit Antioxidantien und hält lange satt. Das Kurkuma-Dressing passt auch zu anderen Salaten.
Zutaten für 1 Portion
950 kcal pro Portion
Für den Salat
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 75 g | weiße Quinoa |
| 230 ml | Gemüsebrühe |
| 125 g | Kirschtomaten |
| ½ | Avocado |
| 1 EL | Zitronensaft |
| 2 Stängel | Minze |
| 2 | getrocknete Datteln (entsteint) |
| 1 TL | Kokosöl |
| 1 EL | Pinienkerne |
| Salz | |
| Pfeffer |
Für das Dressing
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1/2 | Schalotte |
| 1 TL | Kokosöl |
| 1 TL | gemahlene Kurkuma |
| 1 TL | Zitronensaft |
| 1 TL | Apfelessig |
| 1 EL | Reissirup |
| 2 EL | Cashew-Mus |
| Salz |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Für den Salat die Quinoa in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. In einem Topf die Brühe zum Kochen bringen. Die Quinoa darin in ca. 15 Min. gar köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren. Die Quinoa in ein Sieb abgießen und abkühlen lassen.
Schritt 2 von 5
Die Tomaten waschen und halbieren. Das Avocadofruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale heben und grob würfeln. Den Zitronensaft über die Avocado träufeln. Die Minze waschen und trocken schütteln, die Blätter abzupfen und fein hacken.
Schritt 3 von 5
Die Datteln in feine Streifen schneiden. Das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen, Datteln und Pinienkerne darin kurz anbraten.
Schritt 4 von 5
Quinoa, Tomaten, Avocado, Minze, Datteln und Pinienkerne in einer Schüssel mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 5 von 5
Für das Dressing die Schalotte schälen und fein würfeln. Das Kokosöl in einem Topf erhitzen, die Schalotte mit Kurkuma darin andünsten. Zitronensaft mit Essig, Reissirup, Cashew-Mus, Salz und 50 ml Wasser zur Schalotte geben. Alles mit dem Pürierstab fein mixen. Das Dressing über den Salat geben.
