Pfannengemüse mit Couscous
Couscous ist ganz einfach in der Zubereitung, ebenso wie das vitalstoffhaltige Pfannengemüse. Zusammen ergeben sie ein köstliches Hauptgericht.
Zutaten für 2 Personen
405 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 50 g | Rosinen |
| 1 | kleiner Kohlrabi |
| 2 | Möhren |
| 2 | Tomaten |
| 1 | kleiner Zucchino |
| 1 | Zwiebel |
| 50 g | grüne Oliven (ohne Stein) |
| 1/2 Bund | Schnittlauch |
| 60 g | Instant-Couscous |
| 1 TL | + 1 EL Aceto balsamico |
| 1 TL | gekörnte Gemüsebrühe |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 2 EL | Öl |
| 1 TL | getrockneter Thymian |
| 1 EL | Butter |
| Zucker |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Die Rosinen mit kochendem Wasser übergießen und einweichen. Kohlrabi und Möhren schälen und würfeln. Die Tomaten waschen, halbieren und ohne Kerne und Stielansätze ebenfalls würfeln. Den Zucchino waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Oliven halbieren. Den Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in feine Röllchen schneiden.
Schritt 2 von 5
Couscous in einer Schüssel mit 1 TL Essig, der Brühe, Salz und Pfeffer mischen. Mit 120 ml kochendem Wasser übergießen und zugedeckt ca. 5 Min. quellen lassen.
Schritt 3 von 5
Öl in einer Pfanne erhitzen. Möhren, Kohlrabi und Zwiebel darin ca. 4 Min. anbraten. Zucchinoscheiben, Tomaten, abgetropfte Rosinen und den Thymian dazugeben und ca. 3 Min. mitbraten.
Schritt 4 von 5
Nach der Quellzeit den Couscous mit einer Gabel auflockern, die Butter darauf schmelzen lassen und den Couscous zugedeckt ruhen lassen.
Schritt 5 von 5
Die Oliven und den restlichen Essig unter das Gemüse mischen und dieses mit Salz, Pfeffer sowie etwas Zucker abschmecken. Das Gemüse mit dem Couscous auf zwei Teller verteilen. Mit Schnittlauch bestreuen und servieren.
