Mediterrane Frikadellen
Diese Frikadellen sind aus Hackfleisch, Rucola und Zucchini - eine tolle Kombination. Dazu noch ein leckerer Tomatensalat - fertig ist das Essen!
Zutaten für 2 Personen
310 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 2 | Zwiebeln |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 100 g | Rucola |
| 300 g | Zucchini |
| 200 g | Tatar |
| 1 EL | TK-Italienische-Kräutermischung |
| 1 | kleines Ei |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 6 | Tomaten |
| 1 Bund | Frühlingszwiebeln |
| 50 ml | Gemüsebrühe |
| 3 EL | Rotweinessig |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 1 TL | Olivenöl |
| 3 EL | 1 EL frisch gehobelter Parmesan |
Zubereitung
Schritt 1 von 3
Zwiebeln und Knoblauch schälen und würfeln. 3 EL Wasser erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten, etwas abkühlen lassen. Rucola waschen, putzen und trockenschleudern, harte Stiele entfernen und die Blätter fein hacken. Zucchini schälen und raspeln.
Schritt 2 von 3
Die vorbereiteten Zutaten mit Tatar, Kräutern und Ei verkneten, salzen, pfeffern und zu 6 flachen Frikadellen formen. Eine beschichtete Pfanne ohne Fett erhitzen und die Frikadellen darin bei mittlerer Hitze in 8-10 Min. von beiden Seiten knusprig braten.
Schritt 3 von 3
Die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden, Stielansätze entfernen. Tomaten auf zwei Tellern überlappend anrichten. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden und auf den Tomaten verteilen. Brühe, Essig, Salz und Pfeffer verrühren, den Knoblauch schälen und dazupressen. Das Öl unterschlagen. Das Dressing über den Tomatensalat träufeln. Den Parmesan darüber verteilen und mit den Frikadellen anrichten.
