Kürbis-Linsen-Salat
Mit Feigen-Chili-Bröseln top drauf! Ein raffinierter Salat zur Saison des orangefarbenen Herbstgemüses.
Zutaten für 2 Personen
630 kcal pro Portion
Menge | Zutat |
---|---|
125 g | Belugalinsen |
Salz | |
400 g | Hokkaidokürbis |
4 EL | Olivenöl |
Pfeffer | |
1 | Bio-Orange |
5 EL | Apfelessig |
3 TL | Agavendicksaft |
1 Scheibe | altbackenes Brot (siehe Rezept-Tipp) |
2 EL | Kürbiskerne |
30 g | getrocknete Feigen |
1 TL | Chiliflocken |
½ TL | Currypulver |
1 | rote Zwiebel |
3 Stängel | glatte Petersilie |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
400 ml Wasser aufkochen. Die Linsen in einem Sieb kalt abbrausen, ins kochende Wasser geben und bei schwacher Hitze ca. 20 Min. offen garen. Dann ½ TL Salz dazugeben und die Linsen ca. 5 Min. weitergaren. In ein Sieb abgießen, eiskalt abschrecken und abtropfen lassen.
Schritt 2 von 5
Inzwischen den Kürbis waschen und die Kerne sowie das faserige Fruchtfleisch entfernen. Das Kürbisfleisch 1 cm groß würfeln. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Die Kürbiswürfel darin unter Wenden ca. 8 Min. braten, bis sie leicht bräunen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 3 von 5
Die Orange heiß waschen und abtrocknen. 1 EL Schale fein abreiben. Den Saft auspressen. Schale und Saft mit dem Apfelessig, dem Agavendicksaft und 2 EL Öl mischen. Die Vinaigrette mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 4 von 5
Das Brot mit den Händen zerkrümeln. Die Kürbiskerne grob hacken. Die Feigen grob hacken. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Brotbrösel und Kürbiskerne darin unter Rühren knusprig braten. Dann die Feigen und Chiliflocken ca. 1 Min. mitbraten. Die Bröselmischung mit Salz und Currypulver würzen und vom Herd nehmen.
Schritt 5 von 5
Die Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Linsen, Kürbis und Zwiebelringe mit der Vinaigrette mischen und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Salat mit den Feigen-Chili-Bröseln bestreuen. Die Petersilie waschen und trocken schütteln. Die Blättchen abzupfen, hacken und auf dem Salat verteilen.
Falls Du kein altbackenes Brot zur Hand haben solltest, kannst Du 1 Scheibe Brot im Toaster toasten und mit den Händen zerkrümeln.