Hafer-Balance-Brot
Dieses kernige Kraftpaket liefert reichlich Ballaststoffe, Vitamin B1, Folsäure, Vitamin E, Zink und Magnesium.
Zutaten für 1 Kastenform mit 25 × 10,5 × 8 cm (ergibt 30 Scheiben)
90 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 180 g | Haferflocken (nach Belieben zart oder kernig) |
| 100 g | Sonnenblumenkerne |
| 90 g | geschrotete Leinsamen |
| 65 g | Walnusskerne |
| 30 g | Chia-Samen |
| 40 g | Haferkleieflocken |
| 1 TL | Salz |
Zubereitung
Schritt 1 von 4
Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Walnüsse, Chia-Samen, Haferkleie und Salz in eine große Schüssel geben und gründlich miteinander vermischen.
Schritt 2 von 4
400 ml Wasser dazugießen und den Schüsselinhalt mit einem Teigschaber gut verrühren, bis die trockenen Zutaten die Flüssigkeit aufgenommen haben. Falls der Teig sehr krümelig und trocken ist, noch 2 TL Wasser zugeben.
Schritt 3 von 4
Die Form mit Backpapier auskleiden. Den Teig in die Form füllen, glatt streichen und zugedeckt bei Raumtemperatur mindestens 2 Std., besser 8 Std. ruhen lassen.
Schritt 4 von 4
Den Backofen auf 180° vorheizen und das Brot darin auf mittlerer Schiene ca. 25 Min. backen. Dann das Brot aus der Form nehmen, vom Backpapier befreien, mit der Oberseite nach unten direkt auf den Backofenrost im Ofen legen und in weiteren 40-45 Min. fertig backen. Das Brot vor dem Anschneiden vollständig auskühlen lassen.
Tipp: Das Hafer-Balance-Brot nach dem Anschneiden mit der Schnittfläche auf eine Lage Pergamentpapier stellen, so bleibt es länger frisch und wird nicht trocken.
