Basismischung für Overnight Oats
Egal ob zum Selbermachen oder zum Verschenken: diese einfache Mischung für Overnight Oats ist im Handumdrehen vorbereitet. Einfach nur zusammenrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Zutaten für 1 Glas (400-500ml)
342 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 50 g | blütenzarte Haferflocken |
| 1 EL | Chiasamen |
| 100-125 ml | Milch, Mandel- oder Kokosdrink |
| 2 EL | (Sahne-) Joghurt, griechischer Joghurt oder Sojajoghurt |
| 1 TL | Honig, Ahorn- oder Agavensirup (je nach Geschmack) |
| 1/2 | Banane |
Zubereitung
Schritt 1 von 3
Haferflocken, Chiasamen, Mandel- oder Kokosnussdrink und Joghurt in einer Schüssel glatt rühren. Banane schälen, mit einer Gabel zerdrücken. Einen Spritzer Zitronensaft darauf geben und mit Honig oder Ahorn- bzw. Agavensirup untermischen. Wer will, kann noch etwas Flüssigkeit unterrühren.
Schritt 2 von 3
Diese Basis kann zusammen mit unseren Rezeptideen im Schraub- oder Bügelglas gemischt oder geschichtet werden.
Schritt 3 von 3
Glas verschließen, über Nacht kalt stellen. Fertig.
